一、营养丰富开云kaiyun，提供全面营养

紫薯燕麦粥号称营养的“集大成者”。紫薯富含多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E等。维生素A对眼睛健康成心，不祥注重夜盲症和干眼症，保管当年的视觉功能；维生素C具有巨大的抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原卵白的合成，有助于保抓皮肤的弹性和晴朗；维生素E一样是一种抗氧化剂，可保护细胞免受解放基的损害，减慢软弱。

同期，紫薯还含有丰富的矿物资，如钾、铁、钙等。钾元素关于保管腹黑当年功能和血压踏实起着迫切作用，有助于调节体内电解质均衡；铁是血红卵白的迫切构成部分，参与氧气的运载，注重缺铁性贫血；钙则是骨骼和牙齿健康的基础，能增强骨密度，注重骨质疏松症。

燕麦亦然营养宝库中的杰出人物。它富含膳食纤维，包括可溶性膳食纤维和不成溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能在肠谈内酿成一种黏性物资，减缓碳水化合物的收受速率，有助于踏实血糖水平，关于糖尿病患者铁心血糖相等成心。不成溶性膳食纤维则像肠谈的“清谈夫”，能加多粪便体积，促进肠谈蠕动，注重便秘和结肠癌等疾病。此外，燕麦还含有优质卵白质、不敷裕脂肪酸以及B族维生素等，为躯壳提供全面的营养复旧。

伸开剩余39%

二、助力消化，呵护肠谈健康

紫薯燕麦粥对肠谈健康的呵护作用谢绝小觑。其中的膳食纤维是肠谈成心菌的“好意思食”，不祥促进成心菌的滋长和繁衍，保管肠谈菌群的均衡。健康的肠谈菌群关于消化收受、免疫调节等方面齐起着至关迫切的作用。当肠谈菌群失衡时，可能会导致消化不良、腹胀、泻肚或便秘等问题，而紫薯燕麦粥中的膳食纤维不错灵验改善这些现象。

燕麦中的β -葡聚糖是一种罕见的水溶性膳食纤维，它能在肠谈内酿成一层保护膜，减少无益物资对肠谈黏膜的刺激，裁减肠谈炎症的发生风险。同期，β -葡聚糖还能吸附胆固醇和胆汁酸，促进其排出体外，有助于裁减血液中的胆固醇水平，注重心血管疾病。

紫薯中的花青素也具有一定的抗炎和抗氧化作用，不祥减弱肠谈炎症响应，保护肠谈细胞免受氧化损害。长期食用紫薯燕麦粥，不错让肠谈保抓健康的状态，提升消化功能开云kaiyun，使躯壳更好地收受营养物资。

发布于：天津市